اسڪول بيگز کڻڻ جو صحيح طريقو

اسڪول جا بيگ ڊگھا آھن ۽ انھن جي ڪلھن تي ڇڪيل آھن.ڪيترائي ٻار محسوس ڪن ٿا ته هن پوزيشن ۾ اسڪول بيگ کڻي وڃڻ آسان ۽ آرامده آهي.حقيقت ۾، اسڪول جي بيگ کڻڻ جي هن پوزيشن کي آساني سان ٻار جي ريڊ کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
پٺيءَ جو ٿلهو صحيح طرح سان نه کنيو ويو آهي يا تمام ڳرو آهي، جنهن جي ڪري دٻاءُ، درد ۽ پوزيشن ۾ خرابيون ٿي سگهن ٿيون.ٽينجن اڪيڊمي آف ٽريڊيشنل چائنيز ميڊيسن جي لاڳاپيل اسپتال جي ٽوئينا ڊويزن جي ڊاڪٽر وانگ زيوي چيو آهي ته نوجوانن جي پوئتي پيڪ ڪرڻ جو غلط طريقو ۽ پٺيءَ جو گهڻو وزن واڌ ۽ ترقيءَ لاءِ سازگار ناهي.رياست، نتيجي ۾ پوسٽل خرابين جهڙوڪ اسڪوليولوسس، لارڊسس، ڪائفوس، ۽ اڳتي وڌڻ، پوئتي درد، عضلات جي درد ۽ ٻين بيمارين جو سبب بڻجن ٿا.
مثال طور، جيڪڏهن پٺيءَ جي ڪلهي جي پٽي تمام ڊگھي رکيل هجي ۽ پٺيءَ کي هيٺان ڇڪيو وڃي، ته ٿلهي جي ڪشش ثقل جو مرڪز هيٺاهين طرف هوندو آهي، ۽ ڪلهي جا جوڙا آزاديءَ سان پٺيءَ جو سڄو وزن کڻندا آهن.هن وقت، levator scapula ۽ اپر trapezius عضلتون معاهدو جاري آهي.پٺيءَ جي وزن سان توازن برقرار رکڻ لاءِ مٿو اڳتي وڌندو، ۽ مٿو تمام گهڻو وڌايو ويندو ۽ جسم جي عمودي لڪير کي ڇڏي ويندو.هن وقت، اسپلينٽر هيڊ، سروائيڪل اسپلنٽ عضلات ۽ سيمي اسپينس هيڊ ويرٽيبرل جوڑوں جي حفاظت لاء معاهدو جاري رهندو.اهو آساني سان عضلاتي دٻاء جي زخم جي ڪري سگھي ٿو.

تنهن ڪري، بيڪ پيڪ کڻڻ جو صحيح طريقو ڇا آهي؟ٻنهي هٿن سان ڪلهي جي پٽي واري بڪل جي هيٺان ترتيب ڏيڻ واري پٽي کي پڪڙيو، ترتيب ڏيڻ واري پٽي کي زور سان پوئتي ۽ هيٺ ڇڪيو، ۽ ترتيب ڏيڻ واري پٽي کي پٺي جي ٿلهي سان مضبوط رکو.روٽ تائين، هي پس منظر کي مڪمل ڪرڻ لاء معياري معياري عمل آهي.
پڪ ڪريو ته ترتيب واري پٽي کي آخر تائين ڇڪيو، ڪلهي جو پٽو ڪلهي جي جوڑوں جي ويجهو هوندو آهي، پٺيءَ جو ٿلهو اسپائن جي ويجهو هوندو آهي، ۽ پٺيءَ جو هيٺيون حصو کمر جي بيلٽ کان مٿي هوندو آهي.هن طريقي سان، پوئتي قدرتي طور تي سڌو آهي، ۽ سر ۽ ڳچيء کي غير جانبدار پوزيشن ڏانهن موٽڻ.جسم جي توازن کي برقرار رکڻ لاء اڳتي وڌڻ جي ضرورت ناهي، ۽ ڳچيء ۽ ڪلهن ۾ درد غائب ٿي ويندو آهي.ان کان علاوه، پٺتي جو هيٺيون حصو کمر جي بيلٽ کان مٿي ٿئي ٿو، انهي ڪري ته پٺتي جو وزن sacroiliac جوڑوں مان گذري سگهي ٿو، ۽ پوء ران ۽ ٻڪرين ذريعي زمين تي منتقل ڪيو وڃي ٿو، وزن جو حصو حصيداري ڪري ٿو.
ڪلهي جي ٿلهي جي وزن جي 5٪ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، کاٻي ۽ ساڄي ڪلهن کي موڙ وٺي ٿو.پٺتي جي اضافي ۾، غلط ڪلهي وارو ٿيلهو پڻ آساني سان صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو.ڊگھي مدت جي ھڪڙي طرفي ڪلھھ جي مشق آساني سان مٿاھين ۽ گھٽ ڪلھن تائين پھچي سگھي ٿي.جيڪڏهن ان کي گهڻي وقت تائين درست نه ڪيو ويو ته کاٻي ۽ ساڄي ڪلهن ۽ مٿين پيرن جا عضوا غير متوازن ٿي ويندا، جنهن ڪري نه رڳو ڳچيءَ ۾ سختي جهڙا مسئلا پيدا ٿيندا، پر عضون جي طاقت نه هئڻ ڪري سروائيڪل اسپائن جي عدم استحڪام جو به سبب بڻجندا.انهي حالت ۾، سروائيڪل اسپونڊيلوسس جي واقعن کي وڌائي ٿو.ساڳئي وقت، مٿاهون ۽ هيٺيون ڪلهيون thoracic اسپائن کي هڪ طرف موڙي ڇڏيندا آهن، جيڪو اسڪوليولوز ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو.
اعلي ۽ گهٽ ڪلهي جي مسئلن کان بچڻ لاء، سڀ کان اهم شيء ڪلهن کي توازن ڪرڻ آهي.جڏهن هڪ ڪلهي وارو ٿلهو کڻڻ، ياد رکو ته موڙ کاٻي ۽ ساڄي پاسن تي.ان کان علاوه، ڪلهي تي گهڻيون شيون نه وجھو، ۽ جيترو ٿي سگھي وزن کڻو توھان جي جسم جي وزن جي 5 سيڪڙو کان وڌيڪ نه.هڪ backpack استعمال ڪريو جڏهن ڪيتريون ئي شيون آهن.